Овсянка. Сохраняем женскую красоту и здоровье

Овсянка. Сохраняем женскую красоту и здоровье

12 октября

Что собой представляет рацион питания? Это продукты, собственные пристрастия и рекомендации диетологов или врачей. Конечно, люди, имеющие проблемы со здоровьем, стараются придерживаться правил приготовления блюд, но это совершенно не означает, что женщины должны следить за питанием, только когда возникла необходимость или хочется немного сбросить лишний вес. Наоборот, используя определенные продукты в своем рационе, прекрасная половина человечества может на долгие годы сохранить прекрасное здоровье и красоту. Чтобы раскрыть основные секреты женского питания, мы решили посвятить этой теме несколько статей в октябре.

Конечно же, самое главное правило здорового питания — качественные натуральные продукты, которые в большом ассортименте представлены на ЭкоБазаре. Именно туда за ними и стоит отправиться.

Начать цикл о полезных и необходимых продуктах для женщин хочется с овсянки. Ее можно приобрести на торговом месте № 73-74 на ЭкоБазаре (слева от центрального входа). Да, именно без этого продукта женщинам никуда. Овсяные хлопья помогают не только предупредить развитие рака, сахарного диабета, но и повысить иммунитет, улучшить кровообращение и состояние кожи; а главное, большое содержание клетчатки дает возможность на долгое время утолить голод, заряжая энергией на целый день, поэтому желательно начинать свой день именно с овсянки. Конечно, достаточно тяжело ежедневно есть заваренные овсяные хлопья, поэтому рекомендуем слегка разнообразить свой рацион.

Вы можете приготовить овсяную кашу с яблоком и корицей. Для этого потребуются: овсяные хлопья – 1 ст., вода – 2 ст., сливочное масло – 50 гр., яблоко – 1 шт., корица – 1 ч. л., соль, сахар, горсть изюма. Хлопья заливаем водой и доводим до кипения. Добавляем немного соли и сахара и варим еще минут 5. Очищенное яблоко нарезаем на мелкие кубики. В кастрюлю с кашей добавляем яблоко, корицу, изюм и сливочное масло, оставляем наше блюдо потомиться несколько минут под крышкой. Сливочное масло рекомендуется использовать домашнее — оно наиболее полезное. Купить его можно на торговом месте №79(слева от центрального входа на ЭкоБазар).

Также начать утро можно с овсяного печенья, для приготовления которого необходимы 120 гр. овсяных хлопьев, 120 гр. муки, 120 мл. кефира, 50 г. очищенных орехов(торговые места с сухофруктами расположены на ЭкоБазаре у боковых входов), 10 шт. фиников без косточек, 40 гр., сахара коричневого, 30 мл. подсолнечного масла, щепотка соли, ½ ч.л. соды, 1 ч.л. корицы. Смешиваем кефир, масло и сахар, добиваясь однородной массы, добавляем муку, соль, соду и снова хорошенько взбиваем нашу смесь. Орехи измельчаем, а финики нарезаем на мелкие кусочки. В тесто добавляем овсяные хлопья, орехи, финики и чайную ложку корицы. Тщательно перемешиваем тесто. Противень застилаем пекарской бумагой, которую тщательно промазываем сливочным маслом. Столовой ложкой выкладываем массу в виде печений и отправляем их готовиться в разогретую до 180 градусов духовку минут на 15-20.

Любое из предложенных блюд вполне можно приготовить с утра, если вы заранее позаботились и купили необходимые продукты. А чтобы не бегать по магазинам, достаточно посетить ЭкоБазар, где продаются все необходимые ингредиенты для приготовлению данных кулинарных изысков.

Питайтесь правильно вместе с ЭкоБазаром!